Гречана дієта для схуднення — рецепт

Гречана дієта для схуднення відноситься до швидких дієт, оскільки її рецепт дозволяє скинути 6-10 кг за 14 днів залежно від кількості зайвої ваги і крім того непогано почистити травну систему. Разом з тим дана дієта досить жорстка. Так щоденна калорійність вашого раціону складає 800-900 калорій.

Меню гречаної дієти

Меню гречаної дієти досить просте: цілий день можна їсти гречану кашу в будь-якій кількості. Її не варто солити, сластить і додавати масло. Дозволяється також пити 1% кефір не більше 1 літра. Буде добре, якщо прийомів їжі буде не менше 5-6 разів на день. За рахунок цього знизиться почуття голоду і збільшиться ефективність дієти. Слід пам’ятати, що якщо ви застосовуєте дієту більше 1 тижня необхідно почати прийом вітамінів.

До всього іншого гречана крупа — чудовий адсорбент і добре чистить організм. Також в період дієти нормалізується обмін речовин і добре знижується вага. Дієта дуже сувора і дотримуватися її тривалий час може не кожен.

Основні правила

У період гречаної дієти потрібно дотримуватися таких правил:

  • Гречана каша повинна готуватися на воді, без солі, без масла, без цукру, її потрібно не варити, а запарювати;
  • З харчування виключаються всі приправи, гострі і копчені страви, соуси, сіль;
  • Щодня протягом дня випивати не менше 1,5-2 літрів води, що в принципі і без дієти є нормою;
  • В період дієти не перевантажуйте себе і частіше бувайте на свіжому повітрі;
  • Після 18.00 не їсти, але можна випити 1 склянку знежиреного кефіру, звичайно без цукру.

Варіанти приготування гречаної каші

Крупу для дієти потрібно готувати особливим чином. Гречка заливається крутим окропом, з розрахунку на 1 склянку крупи припадає 2 склянки окропу, і залишаєте на ніч запарюватися. Ще краще готувати кашу в термосі. Співвідношення води і крупи таке ж, але смак буде набагато приємніше, ніж в першому випадку.

Вихід з дієти

Оскільки під час дієти організм звикає до нового типу їжі і для того, щоб не з’їдати все підряд смачненьке через 14 днів з дієти потрібно виходити поступово. Перехідний період повинен тривати не менше 7 днів. Поступово збільшуйте калорійність продуктів і їх кількість. Можете продовжити вживання гречаної каші, додаючи в неї сіль, масло і спеції. Корисно внести у свій раціон свіжі фрукти, салати, але від важкої рафінованої їжі краще відмовитися.

Повторювати таку дієту можна не частіше ніж 1 раз в 2 місяці.

© 2018 Alcoinfo. Всі права захищені.