Зелена дієта — меню і продукти

Вважається, що зелені овочі і фрукти сприяють схудненню завдяки вмісту негативних калорій, на перетравлення яких потрібно велика витрата енергії. Ця думка ще ніким не доведено, але від зеленої дієти настільки явна користь, що її неможливо не помітити!

Меню зеленої дієти складається з фруктів і овочів, однак при її дотриманні краще поповнити меню крупами, рибою, нежирним м’ясом, щоб не завдати шкоди здоров’ю.

Основні положення і користь зеленої дієти полягають у не крохмалистих і низьковуглеводних зелених продуктах, збагачений клітковиною, які ідеально підходять для схуднення. Протягом дня потрібно вживання достатньої кількості рідини: трав’яного чаю із звіробою, меліси, ромашки, м’яти, зеленого чаю.

Не можна тривалий час дотримуватися зелену дієту, цілком достатньо 3-4 дні. Така дієта прекрасно підійде в якості розвантажувального дня.

Зелене меню на один день

  • Для першого сніданку відварити на воді 100г вівсяних пластівців і доповнити кашу невеликою кількістю меду, товченими горіхами, лимонним соком і тертим яблуком; випити 175 мл нежирного йогурту або кефіру.
  • Для другого сніданку рекомендовано з’їсти трохи свіжих зелених фруктів і випити 200 мл соку з фруктів.
  • Під час обіду приготувати зі свіжих овочів зеленого кольору 200 г салат (зелений цибулю і часник, зелений салат, редька, огірки, петрушка, кріп, шпинат, капуста). Салат можна доповнити одним крутим яйцем і склянкою соку з фруктів.
  • Для вечері пропонується 50г риби, 100 г капусти тушкованої і 25 г хліба з цільного зерна.

Така дієта дозволяє поліпшити загальний тонус, укріпити здоров’я і трішки схуднути. Збалансована зелена дієта із зазначених продуктів допомагає в подоланні весняного авітамінозу і підготовці організму до переходу на харчування, насичене овочами та фруктами. А в літню спеку зелена дієта може стати ідеальним варіантом харчування.

© 3066 Alcoinfo. Всі права захищені.